Sentimentos e o Natal


O Natal é um período considerado de alegria e esperanças optimistas. Normalmente é assim, mas para muitas pessoas pode ser uma época muito triste e se fazer acompanhada por sentimentos de solidão, desamparo e desânimo. Essa condição é chamada Depressão de Natal ou "Christmas Blues".

A depressão das festas é comum no mês de Dezembro durante o frenesi do Natal e Fim de Ano, ao fazermos balanços e projetos. O que para muita gente é a época mais feliz do ano para outros é bem ao contrário. O Natal e os encontros de família podem se transformar em momento tristes e difíceis de suportar, especialmente se a pessoa já está deprimida ou a passar por uma crise existencial.

O Natal é a época que mais afeta os depressivos, embora a depressão possa atacar em qualquer época do ano é na época do Natal que a maioria dos suicídios acontece. Devemos estar atentos a isso e especialmente aos idosos que necessitam de maior atenção.

Há muitas causas para esse tipo de distúrbio do humor que pode evoluir para uma depressão verdadeira, com os mesmos sintomas da depressão clínica.

Geralmente a depressão de Natal é de duração breve, desde alguns dias a semanas e em muitos casos termina quando as férias acabam e retorna-se à rotina quotidiana.

É necessário tentar perceber, quais possam ser os motivos de cada um, os mais relacionados à esfera dos afetos bem como os mais estritamente físicos.

Entretanto podemos sugerir algumas regras básicas de saúde durante as festas.

Factores que contribuem para a Depressão de Natal

• Aumento do stress
• Fadiga
• Expectativas não realizadas
• Vulnerabilidade biológica à estação e à fraca irradiação solar
• Dificuldade em estar com a família
• Lembranças de celebrações passadas
• Pressão social para o consumo excessivo
• Mudança da dieta
• Mudança da rotina quotidiana
• Falta de alguém que já não existe

Os sintomas mais comuns da Depressão de Natal são:

• Dor de cabeça
• Incapacidade de dormir ou dormir muito
• Mudanças de apetite
• Agitação ou ansiedade
• Sentimento de culpa excessivo ou inapropriado
• Diminuição da capacidade de concentração
• Diminuição do interesse em atividades que normalmente levam ao prazer

Como defender-se da “Depressão de Natal”:

Fazer:

• Minimizar as expectativas e transformar o Natal em uma “festividade normal”.
• Ter um programa organizado para esse período de festas.
• Não formular propósitos de mudanças totais para após o Ano Novo.
• Praticar uma atividade física ao ar livre, mesmo se estiver frio e principalmente nas horas de luz.
• Exercitar o pensamento positivo
• Estar com pessoas

Não fazer:

• Não mudar muito os ritmos e particularmente os do sono
• Não beber álcool em excesso
• Não exagerar com a comida
• Não ter expectativas irrealizáveis
• Não focar no que não temos
• Não lamentar o passado, mas fazer pequenos propósitos para o futuro realísticos e concretos.

Concluindo: deixar de lado projetPsw“extraordinários”, propor-se objetivos realísticos, organizar o próprio tempo, fazer listas, prioridades, fazer um plano e segui-lo. Sair da ritualidade muito “Litúrgica” das festas e procurar inventar novas maneiras para celebrar o Natal.

É importante principalmente permitir a si próprios de estar triste ou saudosos. Esses são sentimentos normais particularmente na época de Natal.

Fonte: Psico-Online

Tratamento com câmara hiperbárica

Nossa amiga e colaboradora Lays divulgou no perfil dela no Instagram essa informação do tratamento em câmara hiperbárica.

Vamos pesquisar mais sobre este assunto?  O que mais encontrarmos divulgaremos lá no Instagram e aqui na página!


Este é o link:

http://artritereumatoide.blog.br/2015/08/31/uma-nova-esperanca-para-quem-sofre-de-fibromialgia/

3° Maior cientista do mundo afirma: 'Após a morte, a consciência pode ir para outro universo' ~ Sempre Questione - Últimas noticias, Ufologia, Nova Ordem Mundial, Ciência, Religião e mais.

3° Maior cientista do mundo afirma: 'Após a morte, a consciência pode ir para outro universo' ~ Sempre Questione - Últimas noticias, Ufologia, Nova Ordem Mundial, Ciência, Religião e mais.

Gravidez e a Fibromialgia (Minha experiência)

Olá!!!! Hoje, venho falar com vocês um pouquinho da minha experiência sobre a gravidez e a fibromialgia...

Sou mãe de duas meninas lindas!!!! (sou coruja mesmo!!! hahahaha) Maria Eduarda, de 7 anos e Sofia, de 2 anos... Na minha primeira gestação ainda não tinha desenvolvido a fibro, foi uma gravidez relativamente tranquila. Não trabalhava fora, tinha 27 para 28 anos... Só que durante essa gravidez perdi duas pessoas muito importantes na minha vida, meu tio (irmão do meu pai) e menos de um mês depois, minha avó (mãe do meu pai), mas a gestação seguiu tranquila.

Eu nunca fiz tratamento com medicamentos para fibro!!!!! No início (quando descobri a fibro) até comecei a tomar alguns medicamentos, mas estes, estavam me deixando “dopada” e eu tenho filha pequena... trabalho com crianças... então não poderia me dar o “luxo” de ficar dopada!!!! Resolvi optar por tratamentos alternativos (acupuntura, florais, fisioterapia...) e tive bons resultados e assim continuei...

Minha segunda gravidez, já havia desenvolvido a fibro, “ela” (a fibro) me acompanhava por uns 2 anos... Mas fiquei “tranquila”!!!! rsrsrsrsrsrsrs Agora eu já ia completar 33 anos, trabalhava todos os dias com crianças, havíamos acabado de comprar nosso tão sonhado e planejado apartamento (a prestação era alta!!!!) e tinha a Duda, com 5 anos!!!! Ou seja, minha vida era uma loucura, confesso q bateu um desespero, mas se Deus me abençoou com mais um bebê, tive fé q Ele ia nos ajudar!!!! Na primeira consulta de pré-natal conversei com minha médica sobre minha preocupação em ter alguma crise durante a gestação e ela me deixou muito tranquila... Disse que ela tinha outras pacientes portadoras da síndrome e a gravidez transcorreu tranquilamente e caso eu sentisse qualquer incomodo era para ligar pra ela, a qualquer hora!!!! (Acho muito importante que tenhamos médicos q passem segurança e confiança para nós) Segui com minha gravidez tranquilamente, nada diferente da primeira gestação (que não tinha fibro)!!!! Durante a gravidez toda, tive só uma crise!!!!! Mantive meu ritmo de trabalho, parei de trabalhar 15 dias antes da Sofia nascer... Isso porque minha médica me “obrigou”!!!! hahahahaha

Então, meninas que ainda não são mães ou querem ser novamente... Se vocês fazem uso de QUALQUER MEDICAMENTO, conversem com os médicos responsáveis, para que haja um desmame dessa medicação e perguntem quanto tempo depois o corpo está limpo das drogas para que vocês engravidem sem riscos para o bebê. Falo isso porque sei que muitas fazem uso de medicamentos fortíssimos para o controle da fibro e para o desenvolvimento do bebê intra-útero é muito prejudicial.

Se vocês têm um sonho... Corram atrás!!!! Eu digo... Vale muito a pena!!!! É muito bom ser mãe!!!! Dá trabalho, mas nada substitui!!!! Não consigo imaginar minha vida sem minhas meninas!!!!

Amigas... Comentem, deixem sugestões!!!! É muito bom ter vocês por aqui!!!!

                                                   Bjos!!!!

                                                            Carla Mãe Com Fibro 

Fibromyalgia And Diet: A Beginner’s Guide To Natural Treatment

Nesse site encontramos sugestões para uma dieta para quem tem fibromialgia:

http://www.care2.com/greenliving/fibromyalgia-and-diet-a-beginners-guide-to-natural-treatment.html

Como colocamos aqui nesse blog uma ferramenta para tradução do google (é o que tem para hoje...) resolvemos divulgar!

Em breve falaremos da relação do glúten com a fibromialgia! 

Keep a daily food diary for at least 2 weeks
Many fibromyalgia sufferers report that certain foods trigger more severe symptoms than others.

In fact, one study found that 42 percent of fibromyalgia patients reported their symptoms worsened after eating certain foods (21). Discovering your own food sensitivities and then cutting down or abstaining completely from those trigger foods may be the most important thing you can do.

In order to do this, you must keep a daily food diary of what you eat and when, as well as if you had any bad reactions or symptoms. Doing this consistently for several weeks allows you to visually identify trends between what you eat and the symptoms.

Here is an example of a daily food diary from Healthy Food Guide NZ:

Read more: http://www.care2.com/greenliving/fibromyalgia-and-diet-a-beginners-guide-to-natural-treatment.html#ixzz3tr7fjtC1

Conte-nos se essa informação foi útil!

"CARTA AOS NOSSOS FAMILIARES E AMIGOS"

Carta aos amigos e familiares escrita por uma portadora de fibromialgia. Entenda um pouquinho mais sobre nós

"CARTA AOS NOSSOS FAMILIARES E AMIGOS"

Para os ajudarmos a compreender o que significa viver com Fibromialgia e/ou Síndrome de Fadiga Crônica...

• Gostaríamos que soubesses que a pessoa que te é querida sofre de dores agudas que variam de dia para dia, ou de hora para hora, sem podermos prevê-lo. 
• É por isso que, muitas vezes temos de cancelar, à última hora, aquilo que combinamos e gostaríamos que entendesses que isso é tão desagradável para ti como para nós.
• Queremos que saibas, que também nós temos de aprender a aceitar o nosso corpo com as suas limitações e que isso não é fácil. Não há cura para estas doenças, mas tentamos aliviar os sintomas diariamente. Não pedimos para ter este padecimento.
• Muitas vezes sentimo-nos confusos (as) e não podemos lidar com mais tensão do que a que já temos. Agradecemos que não acrescentes mais tensão ao nosso corpo.
• Embora pareçamos bem, não nos sentimos bem. Temos aprendido a viver com uma dor constante na maior parte dos dias. Quando nos vês felizes, não significa necessariamente que estamos sem dor, significa simplesmente que estamos a lidar com ela. Algumas pessoas pensam que não é possível estarmos tão mal se parecemos bem. A dor não se vê. Estas são doenças crônicas “invisíveis” e não é fácil viver com elas.
• Entende, por favor, que se não trabalhamos tanto como antes, isso não significa que sejamos preguiçosos (as). O cansaço e a dor são imprevisíveis e obrigam-nos a fazer alterações no nosso estilo de vida. Algo, que parece simples e fácil, pode não ser para nós e causar-nos muito cansaço e dor.
• Às vezes ficamos deprimidos. Mas quem não se deprimiria com uma dor forte e constante? Sabe-se que a depressão tem a mesma frequência nestas doenças que em qualquer outra dor crônica. Não temos dor porque estamos deprimidos, mas ficamos deprimidos devido à dor e à incapacidade de fazer o que gostaríamos. Também nos sentimos mal quando não existe apoio e compreensão dos médicos, familiares e amigos. Por favor, dá o teu apoio e ajuda para minorar a minha dor.
• Podemos dormir toda a noite mas não descansamos o suficiente porque temos um sono de má qualidade, o que aumenta a dor que sentimos.
• Não nos é fácil permanecer na mesma posição por muito tempo, mesmo que estejamos sentados. Causa-nos dor e leva tempo a recuperar. Por isso, às vezes, não participamos em atividades que sabemos que nos iriam prejudicar, outras vezes, participamos, sabendo que temos de assumir as consequências.
• Não estamos a perder o juízo mesmo que, às vezes, nos esqueçamos de coisas importantes ou fiquemos a meio do que estávamos a dizer ou nos esqueçamos do nome de alguém ou digamos uma palavra trocada. Estes são problemas cognitivos que fazem parte da doença, especialmente nos dias em que temos mais dor.
• Parece estranho tanto para ti como para nós. Se nos rirmos juntos, ajudaremos a manter o nosso sentido de humor.
• A maioria das pessoas que sofrem destas doenças conhecem-nas melhor do que os próprios médicos, pois fomos obrigados a educar-nos para entender o nosso corpo. Assim, se recusamos conselhos não é porque não apreciemos a ajuda das pessoas ou não queiramos melhorar, mas sim porque nos mantemos informados e tratamos o que nos vai sendo possível.
• Sentimo-nos muito felizes quando temos um dia com pouca ou nenhuma dor, quando conseguimos dormir bem, quando conseguimos fazer algo que não temos conseguido, quando nos entendem.
• Apreciamos sinceramente tudo o que tens feito e podes fazer por mim, incluindo o teu esforço para te informares e entenderes-me. As pequenas coisas significam muito para mim e necessito que me ajudes. Sê gentil e paciente. Lembra-te que dentro deste corpo dorido e cansado, estou eu. Estou a tentar aprender a viver cada dia com as minhas novas limitações e a manter a esperança de que amanhã será melhor. Ajuda-me a rir e a ver as coisas maravilhosas que Deus nos dá.

Obrigado por teres lido isto e por me dedicares o teu tempo. Talvez agora possas compreender-me melhor. Agradeço, de todo o coração, o teu interesse e apoio.

Fonte: Yoga e Fibromialgia

https://www.facebook.com/yogaefibromialgia/posts/752950758144670

http://flaviaribeirofibra.blogspot.com.br/2015/04/cpf-comissao-de-portadores-de.html

http://cpfcomissodosportadoresdefibromialgia.blogspot.com.br/2013/02/carta-dos-portadores-de-fibromialgia.html

Suco de Couve diminui as dores provocadas pela Fibro

O suco de couve é um excelente remédio caseiro para amenizar as dores da Fibromialgia.

A couve é rica em cálcio, ferro, fósforo e vitaminas A, B e C. Só para você ter uma ideia da importância desse mineral, ele é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, pois participa de mais de 300 reações bioquímicas do organismo. 

Ela é rica em vitamina B5 ou ácido pantotênico, essa vitamina ajuda a melhorar a imunidade, a osteoartrite, atenua sinais de envelhecimento, aumenta a resistência, combate infecções, diabetes, doenças da pele e problemas mentais, como ansiedade e estresse.

Fonte de cálcio, ferro e fósforo e das vitaminas A, B e C, que ajudam a tonificar os músculos, fortalecer os ossos, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a energia e desintoxicar o organismo.

Já que a maioria dos pacientes com fibromialgia sofrem de sintomas como: fadiga, falta de energia (disposição), ansiedade, síndrome do cólon irritável. O suco de couve juntamente com exercícios físicos diariamente melhoram as dores e sintomas.

Anote a Receita:

Ingredientes

• 1 copo de suco puro de laranja
• 2 folhas de couve

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir, sem coar. Recomenda-se tomar este suco 2 vezes ao dia, 1 em jejum e outra ao final da tarde.

Pode-se variar o sabor do suco, batendo a couve com outras frutas, como abacaxi, limão ou maçã, por exemplo.

Depois de 1 mês você perceberá a diferença!

Fonte:http://www.curapelanatureza.com.br/ 

          http://www.tuasaude.com/

Fibromialgia: noções básicas

A fibromialgia traz ainda muitas dúvidas tanto para as pessoas que não sabem o motivo de dores físicas, emocionais e alta sensibilidade, quanto para as pessoas que convivem com elas. Algumas vezes nem médicos estão atualizados ou desconhecem os detalhes dos sintomas da fibromialgia.

A fibromialgia é uma doença real, não transmissível e sem risco de vida. Tem um número no registro no código internacional de doenças: cid 79.7

Este é um blog coletivo feito com carinho por pessoas portadoras que buscam o bem estar,  já que nessa altura da nossa medicina ocidental,  não há cura. O uso de medicina oriental como acupuntura e shiatsu tem dado resultados.

Esta é uma pequena apresentação.  Vamos alimentando nossa alma com soluções tanto comportamentais tanto com receitas.

Aceitamos sugestões e críticas,  dúvidas e dicas. Conversar sempre nos traz bem estar!

Até a próxima!