quinta-feira, 28 de janeiro de 2016

Bolo de Maracujá de Microondas Sem Glúten

Ingredientes:
- 2 ovos;
- 1 xícara de açúcar mascavo;
- 1 xícara de suco de maracujá diluído;
- 1 xícara de óleo de girassol;
- 1 colher de sopa de essência de baunilha;
-3 xícaras de farinha de arroz
- 2 colheres de sopa de aveia sem glúten;
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Bater na batedeira primeiro os ovos, depois o açúcar, óleo, suco, farinha, aveia, baunilha, por último o fermento em pó.

Coloque em uma forma própria para Microondas e leve a forno Microondas por 10 minutos em potência alta.
Faça uma calda/geleia de maracujá:
-Polpa de maracujá, de 3 maracujá
- 1 xícara Açúcar mascavo
-100ml de água filtrada
Leve ao forno até obter consistência de geléia.

Fure o bolo com garfo ainda quente, coloque por cima a calda/geléia de maracujá. Depois que esfriar pode levar a geladeira.

E bom apetite!



quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

Fibromialgia afeta os olhos?

Os problemas oculares não são considerados como um dos sinais que nos permitem diagnosticar a fibromialgia, no entanto, é um sintoma bastante comum em pessoas com esta doença.
Dr. Mark Pellegrino, um médico especialista em fibromialgia (que ele sofre) disse que em sua clínica já tratou mais de 20.000 pessoas com fibromialgia, e assegura que pelo menos 50% deles têm associado a problemas oculares fibromialgia.
Screenshot 07.02.2013 em 13.51.05Os principais problemas oculares que surgem são:
1. Olhos Secos
Muitas pessoas com fibromialgia sofrem de olho seco, que ocorre quando a superfície do olho não tem uma lubrificação adequada que alimenta e para permitir que a pálpebra para deslizar facilmente sobre a superfície.
Os olhos secos podem causar ardor, coceira, vermelhidão, sensação corajoso e episódios de visão turva. Esta condição faz com que seja difícil de usar lentes de contato, que provoca dor e desconforto.

Confrontado com este problema, é comum que o médico prescreve o uso de lágrimas artificiais para manter os olhos úmidos; se estas gotas não funcionam seu médico pode recomendar certos medicamentos (geralmente prescrição) ou outros tratamentos para reduzir sintomas.
2. Sensibilidade à luz
Fibromialgia podem causar fotofobia, ou seja, a sensibilidade à luz. Esse problema faz com que as pessoas têm de usar óculos de sol quando ao ar livre, mesmo se o dia está nublado; também faz com que as pessoas tenham dificuldade de dirigir à noite porque as luzes dos carros são muito deslumbrante.
Pode ter sensibilidade a luzes brilhantes, tais como TV de luz, lâmpada fluorescente e luz solar. Esse problema não distorcer a visão total, mas pode causar desconforto do brilho, tonturas e até mesmo dor.
3. Olhos Vermelhos
A fibromialgia é em si é uma doença caracterizada por dor generalizada corpo, que ainda consegue cobrir os olhos, ele pode afetar os músculos do olho.
A dor pode se tornar intensa, esfaqueamento, e tem aumentado por fadiga, insônia, ansiedade e estresse.
 4. Dupla visão, embaçado ou mudar de visão
Muitos pacientes com fibromialgia têm muitas vezes problemas com a visão; Eles têm dificuldade para se concentrar (ou mudança de abordagem) e que o problema é muitas vezes agravado quando a atmosfera está seca ou fumaça ao redor.
A capacidade de ver as coisas à distância pode variar, um dia pode não ser capaz de reconhecer as formas das coisas, perceber tudo borrado e requerem lentes para concentrar-se melhor, mas no dia seguinte você pode ver a uma distância sem qualquer dificuldade.
Visão turva pode ser um impedimento para as pessoas a se concentrar em coisas por muito tempo, porque seus olhos estão cansados ​​demais e evitar o esforço
5. A sensibilidade ao toque.
Pessoas com fibromialgia que costumavam usar lentes de prescrição, muitas vezes encontrar desconforto e irritação do nariz, bochechas e orelhas de usar óculos.
A sensibilidade pode ser tão importante, o uso de lentes pode se tornar intolerante, como o quadro provoca dor na face, nariz, orelhas e até mesmo dentes.
QUAL é a causa desses sintomas?
Tal como acontece com muitos aspectos da fibromialgia, o relacionamento que você tem esta doença com problemas oculares não está bem definido, mas há algumas posições que poderiam responder à pergunta:
-A Percentagem de pessoas com fibromialgia ter problemas oculares devido a síndrome de Sjögren, que também produz boca seca, e pode ser diagnosticada pela presença de anticorpos específicos no sangue e uma outra série de testes.
O uso de anti-depressivos tricíclicos pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento de sintomas de secura.
-O Mau funcionamento dos músculos posturais envolvidas no movimento do globo ocular pode causar espasmos e, em seguida, gerar uma visão distorcida.
fibromialgia afeta o sistema nervoso, e, portanto, pode afetar o ponto de vista. Ele pode fazer com que os olhos se tornarem sensíveis à luz e ao toque, e pode levar à secura ocular e visão turva.
-A Falta de qualidade do sono pode levar a sintomas de olho seco, como quando os olhos não descansar o suficiente, tendem a secar muito mais rápido do que o normal.
Como você percebe que você tem problemas nos olhos, você deve informar o seu médico para check-lo e ajudá-lo a determinar a fonte de seus problemas, e se a fibromialgia pode desempenhar um papel nesta mudança.
Depois de ter consultado o seu médico, damos as seguintes recomendações:
- Evite luzes fluorescentes dentro de casa.
'Use lágrimas artificiais para proporcionar uma lubrificação adequada aos seus olhos.
-Use Óculos de sol ou óculos escuros quando você ir ao ar livre.
-Evite as lentes de contato se você trabalha ou se você fica muito tempo em ambientes secos.
-Evitar  ambientes com fumo.
-Faça Exercícios para os olhos suaves para ajudar músculo pontos de gatilho olho trecho: Olhe para cima, para baixo, direita, esquerda, fecha os olhos com força, mantê-los abertos, etc ..
-Use as lentes corretas para evitar o cansaço ocular, especialmente quando a leitura
Se o seu médico aprova, tente suplementos com óleo de semente de linho, ácidos graxos ômega 3 e beta-caroteno.
Realize Exames oftalmológicos de rotina para garantir que os problemas nos olhos estão sob controle.
Têm problemas de visão e fibromialgia? Como você resolve? Conte-nos sua experiência!
Fontes:

terça-feira, 19 de janeiro de 2016

Zumba e Fibromialgia


A fibromialgia é uma doença que causa dor muscular generalizada no corpo e, na maioria das vezes, está associada à fadiga intensa. “Seria como um quadro de gripe forte, que se prolonga por semanas e não é resolvido por medicações usuais, como analgésicos ou antiinflamatórios,” explicou a dra. Laís Lage, médica supervisora do ambulatório de fibromialgia Serviço de Reumatologia do Hospital das Clínicas, que pertence à Faculdade de Medicina da USP (HCFMUSP). Um estudo mostrou que pessoas sedentárias têm mais probabilidade de desenvolver a doença. “A fibromialgia está diretamente associada à falta de atividade física. Pessoas com bom condicionamento físico, como corredores, raramente desenvolvem o quadro fibromialgico”, explicou a Dra.

 É importante esclarecer algumas características dos programas de exercício físico para a fibromialgia. Uma delas é a característica aeróbica, ou seja, os movimentos não podem ser extenuantes porque isso prejudica o metabolismo da fibra muscular e favorece o acúmulo de substâncias que levam à dor. Portanto, trabalhos científicos são favoráveis a exercícios leves, progressivos, em pequena quantidade, mas que sejam realizados diariamente, de modo criterioso, regular e obedecendo a uma seqüência programada de forma personalizada. O limite do que pode ser feito é determinado pela própria pessoa e é influenciado pela idade, presença de doenças concomitantes e limitações do sistema locomotor, que se agravam com algum movimento específico.

 A zumba é um exercício aeróbico onde movimentos de dança são coreografias, fazendo o paciente mexer o corpo em uma mistura de ritmos latinos como salsa, mambo, merengue, cumbia, reggaeton com ritmos internacionais como o hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre e dança africana, trabalhando sua resistência e queimando calorias assim como em atividades como a corrida.
 A aula de zumba já é uma febre nas academias, mas você pode certamente fazer em casa! Apenas tenha cuidado para não cair na comodidade de estar sozinho e se acomodar. Mantenha a regularidade das aulas, escolha um dia da semana e faça sempre e evite fazer pausas muito longas entre as músicas. além de contribuir para amenizar as dores, o condicionamento físico é fundamental para o bom resultado do tratamento.

O objetivo da Zumba no paciente com fibromialgia:
- Melhorar os sintomas de dor 
- Evitar contrações dolorosas de grupos musculares 
- Melhorar a força muscular
- Favorecer a coordenação motora para as atividades diárias
- Promover uma postura adequada
- Melhorar a disposição
- Auxiliar no controle do peso
- Auxiliar no controle da ansiedade

- Melhorar a auto-estima 

 Para fazer a Zumba, vai depender do quadro do paciente e da fase do tratamento em que ela se encontra. Geralmente, os médicos indicam começar por exercícios mais leve como caminhadas. Lembrando que o exercício físico deve ser  regular com freqüência de três vezes por semana e duração de 20 minutos por sessão”, explicou a Dra.


 Os pacientes que realizam a atividade física juntamente com o tratamento de reabilitação melhoram a qualidade de vida e aprendem a controlar as dores.

Eu, Layss @meninadefibro, amo fazer zumba e me sinto mais disposta, melhorou o humor, os sintomas de dor, a disposição, auxiliar no controle do meu peso e da ansiedade, e minha postura mental ficou mais positiva. Isso sem falar na melhora da auto-estima, me sinto muito melhor depois da aula. Eu faço em casa mesmo no horário da manhã o mais indicado. 

E você já fez Zumba?

Obs.: Lembre-se antes de tudo comunicar ao seu médico

sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

Tratamentos complementares para fibromialgia

A fibromialgia é uma doença difícil de ser detectada, e caracterizada por diferentes sintomas como dores nas articulações e em pontos específicos do corpo, fadiga, ansiedade, insônia e até depressão. Sua ocorrência é muito mais comum nas mulheres do que nos homens.
O tratamento comum para a fibromialgia costuma incluir analgésicos e antidepressivos, que ajudam a aliviar os sintomas. No entanto, estudos mostram que, em alguns casos, a medicação administrada é ineficiente e pode até causar efeitos colaterais indesejáveis.
Uma recomendação que vem ganhando força é a de combinar os remédios convencionais com outros tipos de tratamentos e terapias complementares e naturais, para obter o melhor resultado possível.
TRATAMENTOS COMPLEMENTARES
DANÇA DO VENTRE
A modalidade diminui a dor e aumenta a vitalidade, de acordo com uma pesquisa apresentada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). As 40 mulheres que se submeteram a duas aulas da dança por semana, por quatro meses, sentiram maior bem-estar em comparação com outras 40 pacientes que fizeram exercícios regulares. A explicação: a autoestima foi elevada, o que refletiu no estado geral de cada uma delas.
ACUPUNTURA COM ELETROTERAPIA
A utilização de aparelho que emite estimulação elétrica na agulha (em frequência alta e baixa) relaxa a musculatura e ajuda o corpo a liberar endorfinas, promovendo efeito analgésico.
MASSAGEM
Num estudo espanhol, pesquisadores submeteram os pacientes a 90 minutos de massagem miofascial durante 20 semanas. Resultado: menos dor e ansiedade. No método, o fisioterapeuta faz o alongamento do tecido que envolve o músculo e que normalmente é contraído com a doença.
PERDA DE PESO
Baixar 4,4% do peso pode diminuir os sintomas, já que o sobrepeso contribui para a fadiga e o stress das articulações. Um estudo norueguês mostra que o excesso de gordura em mulheres aumenta em até 70% o risco de fibromialgia. É que elevados níveis de substâncias inflamatórias como as citocinas são comuns em pessoas obesas e com fibromialgia.
SHIATSU
Essa massagem japonesa diminui as dores crônicas generalizadas, de acordo com uma pesquisa da fisioterapeuta Susan Yuan, da Universidade de São Paulo (USP). Após 16 sessões do tratamento, foram observados efeitos muito positivos também no sono. O shiatsu desbloqueia o fluxo de energia vital, cujo acúmulo em áreas do corpo provoca dor. Isso melhora a circulação sanguínea, reduz a tensão muscular e libera analgésicos naturais.
VITAMINA D
Estudos mostram que os níveis de vitamina D em pessoas que sofrem de fibromialgia costumam ser baixos. Conhecida como a vitamina da luz solar,aumentar seus níveis no corpo pode contribuir para diminuir a sensação de dor, já que ela atua tanto nos nervos quanto nos músculos.
A principal fonte de vitamina D é o sol, mas ela também pode ser encontrada em alimentos de origem animal como laticínios, peixes, carnes e ovos.
ACUPUNTURA
Esta técnica milenar chinesa pode ser usada como tratamento complementar eficaz para a fibromialgia. Além de ajudar a aliviar dores crônicas, pacientes também costumam reportar uma melhora nos níveis de ansiedade e cansaço.
Se você estiver sofrendo com os sintomas, definitivamente vale a pena tentar. No entanto, lembre-se de que o alívio é temporário, portanto o ideal é fazer sessões de acupuntura regularmente.
CAPSAICINA
A capsaicina é uma substância presente nas pimentas vermelhas, que é usada como ingrediente ativo em diversos cremes e loções que podemos comprar nas farmácias. Ela possui propriedades analgésicas, e quando é aplicada a partes doloridas do corpo, estimula a liberação de uma substância que reduz a sensação de dor.
Ela já foi usada em tratamentos de dores crônicas relacionadas à diabetes, câncer e enxaquecas, e pode também aliviar as dores da fibromialgia.

segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

Especialista explica a fibromialgia, doença crônica do sistema nervoso

fibromialgia, considerada uma das doenças mais dolorosas da nossa época, afeta drasticamente a vida dos pacientes, pois há mudanças em todo o sistema músculo-esquelético. Alguns dos sintomas são fatiga persistente, distúrbios do sono, ansiedade e depressão.
Reconhecida como doença pela Organização Mundial da Saúde apenas em 1992, a fibromialgia é objeto de pesquisa do médico Fernando A. Rivera. Ele trabalha na Clínica Mayo de Jacksonville, na Flórida, Estados Unidos. Além disso, é membro do Colégio Médico dos Estados Unidos e docente da Escola de Medicina associada à Mayo. Leia a entrevista em que Rivera esclarece informações sobre a doença:
O que é a fibromialgia?
Rivera — A definição mais aceita atualmente diz que a fibromialgia é uma dor generalizada, crônica, no sistema músculo esquelético, devido a um transtorno do sistema nervoso central na percepção da dor, ocasionando hiperalgesia e alodinia. Em termos mais simples, a hiperalgesia ocorre quando um estímulo, que normalmente é doloroso, provoca uma dor ainda maior no paciente; a alodinia, por sua vez, significa sentir dor por estímulos que normalmente não deveriam provocá-la.
A origem da doença é conhecida?
Rivera — Até agora só se conseguiu saber que o surgimento e a intensificação dos sintomas da fibromialgia podem estar relacionados a fatores estressantes, tanto físicos quanto emocionais.
Que percentagem da população é afetada pela fibromialgia?
Rivera — Em nível mundial, diz-se que a prevalência está entre 2% e 3%, ainda que se tenha taxas de 5% a até cerca de 10% em atendimento primário. Nos Estados Unidos, a porcentagem é similar: em torno de 2% da população sofre a doença, sendo mais frequente entre as mulheres, à razão de nove por um em comparação com os homens. Calcula-se que cerca de 10 milhões de norte-americanos têm fibromialgia.
O que se entende por dor generalizada?
Rivera — Em 1990, a Sociedade de Reumatologia dos Estados Unidos definiu "dor generalizada" como a que ocorre nos dois lados do corpo, esquerdo e direito, tanto acima quanto abaixo da cintura, além de dor esquelética axial, isto é, afetando a coluna cervical, a parte anterior do tórax, a espinha torácica ou a parte baixa das costas. Além disso, o paciente deve sentir dor em pelo menos 11 de 18 pontos predeterminados, denominados "pontos sensíveis", que respondem dolorosamente quando apalpados. Entre esses pontos, podemos citar a base do pescoço, o cotovelo, a parte medial dos joelhos próxima à articulação, e os glúteos.
Que tipo de toque provoca essa resposta de dor?
Rivera — Quando é aplicada uma força aproximada de 4 quilos. Para um ponto sensível ser considerado positivo à dor, o paciente deve declarar que a palpação efetivamente lhe causou dor, tendo em conta que "doloroso" não é o mesmo que "sensível".
Mas pode se tratar de um trauma passageiro?
Rivera — Não é assim. Pacientes com dor generalizada e sensibilidade em pelo menos 11 dos 18 pontos e que sentem essa dor por um período mínimo de três meses sofrem de fibromialgia. O diagnóstico clínico da fibromialgia também não é descartado se o paciente tem um segundo distúrbio clínico — como de origem psiquiátrica, que podem ter efeitos físicos, como crises de pânico, ansiedade, depressão, anorexia nervosa, hipocondria, etc.
Pode ocorrer um diagnóstico de fibromialgia, no caso de algum outro problema?
Rivera — Em 2010, a Sociedade de Reumatologia dos Estados Unidos concluiu que, para confirmar o diagnóstico da fibromialgia, o paciente tem que apresentar três fatores:
a) Ter um índice de dor generalizada de 7 (em escala de 0 a 19) e índice 5, em escala de gravidade sintomática de 9 pontos; ou índice de dor entre 3 e 6, porém com escala de gravidade sintomática de 9 pontos;
b) Ter tido esses sintomas, na mesma intensidade, por pelo menos três meses;
c) Não ter algum outro problema que possa ser a origem da dor. A equipe médica deve fazer um diagnóstico diferencial, para descartar outras patologias que possam ser confundidas com a fibromialgia, como a polimialgia reumática, infecções virais, artrite reumatoide em fase inicial, déficit severo de vitamina D, tumores cancerosos malignos, entre outros.
A fibromialgia tem sintomas associados?
Rivera — Sim. Por exemplo, a fibromialgia pode causar embaralhamento do cérebro, que consiste em problemas de raciocínio e memória; dores de cabeça ou enxaquecas; hipersensibilidade à luz, aos sons, odores e temperatura; cólon e bexiga irritáveis; dor pélvica, dor na articulação temporomandibular (a articulação entre o osso temporal do crânio e a mandíbula, responsável pela função mastigatória). 

Também podem ocorrer náuseas, parestesia (sensação de adormecimento e formigamento), perda do equilíbrio e infecções crônicas ou recorrentes, como sinusite ou infecção respiratória alta, a que afeta o trato respiratório superior (nariz, seios nasais, laringe, faringe). 

Outros fenômenos que causam fatiga no paciente são os distúrbios do sono e a "síndrome das pernas inquietas", que é, basicamente, sentir dor nas pernas durante a noite e fazer movimentos involuntários para tratar de aliviá-la, o que afeta mais frequentemente pessoas de meia idade e idosos.
Exames de laboratório podem ajudar o paciente?
Rivera — Ainda que não haja biomarcadores específicos para indicar a presença da fibromialgia, é útil pedir um hemograma completo, que inclua a velocidade de sedimentação globular e o nível de proteína C reativa. Esta se eleva quando há inflamação no organismo, ainda que não haja indicação de sua localização exata. Também convém pedir outros exames, como teste da função da tireoide, nível da vitamina D, painel metabólico completo, testes-padrão de detecção do câncer (antígeno específico da próstata, por exemplo). Um eletrocardiograma, em caso de fatiga extrema, assim como uma tomografia articular, se houver suspeita de sinovite, ou seja, irritação na membrana que cobre as articulações.
Se um clínico geral suspeita que um paciente tem fibromialgia, a quais especialistas deve encaminhá-lo, para confirmar ou não o diagnóstico inicial?
Rivera — Como os sintomas são tão variados, já que não há uma causa específica que desencadeia a fibromialgia, uma vez que não é possível diagnosticá-la por qualquer método laboratorial e clínico, ou radiográfico, é necessário dar ao problema um enfoque multidisciplinar, que inclua informações de reumatologista, especialista em medicina da dor e também psiquiatra ou psicólogo.
Como se trata a fibromialgia?
Rivera — Com terapia não farmacológica e/ou farmacológica. A terapia não farmacológica consiste em educar o paciente para melhorar sua atual condição de vida. Fazer exercícios de baixo impacto (aeróbico, natação) de forma regular, terapia física e terapia cognitivo-comportamental. Deve considerar ainda terapias que envolvem o corpo e a mente, como ioga, tai-chi ou qigong, meditação com respiração rítmica, terapias complementares, como massagens e acupuntura, trabalho criativo (arte, música, dança). Em suma, é preciso fomentar a própria capacidade de cada indivíduo de se recuperar física e emocionalmente, depois de um efeito contrário, traumático ou nocivo.
A terapia farmacológica considera antidepressivos tricíclicos, como amitriptilina e ciclobenzaprina; inibidores da recaptação da serotonina e norepinefrina, como duloxetina e milnacipran; inibidores seletivos da recaptação de serotonina (não há clareza com respeito a quais; há informações contraditórias); e agentes antiepilépticos, como pregabalina ou gabapentina, que ainda não foram aprovados pela FDA (órgão que controla a comercialização de medicamentos e alimentos nos EUA) para tratamento da fibromialgia.
- Para mais informações sobre tratamento da fibromialgia na Clínica Mayo de Jacksonville, Flórida, contate o departamento de Serviços Internacionais pelo telefone 1-904-953-7000 ou envie email para intl.mcj@mayo.edu . Para mais informações em português, visite www.mayoclinic.org/portuguese/